Sonnia Navas Gafter

19 de marzo, 2023 – 07h00

Queridos lectores, hoy vamos a tratar el tema del control mental y cómo encontrar las herramientas para canalizar las emociones que conlleva.

El control mental es la capacidad de entrenar y disciplinar la mente para mejorar la atención, la concentración y la claridad mental. Esta habilidad se puede desarrollar a través de diversas prácticas, como la meditación, la visualización y la respiración consciente.

Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, y mejora la resiliencia y el rendimiento cognitivo.

La meditación es una práctica para desarrollar el control mental. Tiene como finalidad el enfocar la atención en un objeto o pensamiento específico. Es una práctica efectiva para mejorar la capacidad de controlar la mente y reducir el estrés y la ansiedad.

La visualización es otra técnica muy utilizada. Consiste en enfocarse en una imagen específica, como un paisaje o un objetivo deseado. Esta técnica puede ayudar a mejorar la concentración y la capacidad de controlar la mente; también ayuda a la motivación y a mejorar el rendimiento en una variedad de situaciones.

La respiración consciente busca enfocarse en tomar respiraciones profundas y lentas que llevan a un estado de relajación que mejora la capacidad cognitiva.

La resiliencia es la capacidad de recuperarse rápidamente de los desafíos y el estrés. El desarrollo de la resiliencia puede mejorar la capacidad de controlar la mente y las emociones, lo que puede mejorar la calidad de vida.

¿Qué le recomendaría a una persona que no tiene control mental?

Si una persona no tiene control mental y quiere desarrollar esta habilidad, le recomendaría los siguientes pasos:

  • Identificar por qué desea desarrollar el control mental. Es importante tener un propósito claro y una fuerte motivación para mantener el compromiso con las prácticas.
  • Practicar la meditación. Es una técnica efectiva para desarrollar el control mental; se puede empezar con meditaciones cortas de unos pocos minutos al día y aumentar gradualmente el tiempo de meditación.
  • Usar la técnica de la visualización. Esto implica imaginar una circunstancia concreta que aumente la motivación; por ejemplo: visualizar con detalles cómo se desea que sea una situación específica en la vida.
  • Mantenerse en actividad física. Ayuda a reducir la ansiedad, el estrés y la tensión muscular; mejora la claridad mental.
  • Desarrollar la resiliencia. Es decir, la capacidad de recuperarse rápidamente de los desafíos o situaciones complejas del diario vivir, con la finalidad de mejorar la calidad de vida y el rendimiento en general.
  • Buscar orientación y apoyo. Considerar la necesidad de buscar apoyo con un experto en psicología o terapeuta que proporcione recursos y guías específicos.

Es importante tener en cuenta que el desarrollo del control mental es un proceso gradual y que requiere práctica constante y disciplina. Los resultados pueden no ser inmediatos, pero, con perseverancia y dedicación, se pueden lograr mejoras significativas en la capacidad de controlar la mente y aumentar la claridad mental.SALUD MENTALFAMILIA