Psicóloga Sonnia Navas Gafter
Psicóloga Clínica Magister en Terapia Familiar Sistémicaabril 23, 2012 at 6:33 pm · Clasificados en Artículos
Existe hoy en día una gran cantidad de parejas que tienen problemas en su relación, llegando a ser causa de numerosas rupturas.
Es frecuente ver que las personas pasan la mayor parte de su día en compañía de su equipo de trabajo llegando inclusive a convertirse en sus seres más cercanos, las consecuencias no tardan en presentarse y tenemos parejas viviendo en una apatía constante y otras en fuertes crisis, que resultan más constructivas que lo primero.
CAUSAS DE LOS CONFLICTOS DE PAREJA:
Falta de interés por la vida del otro: a veces uno de los componentes de la pareja se vuelve egoísta, interesado solo en sí mismo, busca satisfacer sus necesidades y deseos y no se preocupa por los de su pareja.
Descuido en los detalles, faltas de cortesía, descargar las frustraciones o el mal humor en la pareja.
Problemas de comunicación: Dificultad para expresar sentimientos tanto positivos como negativos, para escuchar, no resolver problemas que afectan a la relación.
Pretender que la pareja adivine nuestros pensamientos y deseos: Esto es muy frecuente, cada persona debe tener sus propios sueños, metas, y contar con un espacio personal sin esperar que el otro sea el responsable.
Deterioro en las Relaciones Sexuales: Es conveniente resolver los conflictos de pareja para tener una actividad sexual saludable. Debemos evitar llevar las discusiones al terreno de la intimidad sexual, ya que la perjudica y la deteriora.
Olvidar las expresiones de afecto: El saludo, las despedidas, las caricias, el beso, el cogerse de las manos y las palabras cariñosas permite n a la pareja conquistar día a día un espacio de intimidad en donde no hay cabida para tercero.
El exceso de orgullo y los rencores: Procurar expresar lo que sentimos de forma constructiva y en el momento, hacer acuerdos y ejecutarlos, siempre con el compromiso de renovación.
Repartición de tareas. Es importante que se aprenda a convivir de una forma igualitaria y justa, para esto es necesario el dialogo abierto, no hay nada más destructivo que uno de los miembros de la pareja sienta que esta siendo maltratado o perjudicado.
Carencia de buen Humor: ver la vida desde la óptica del buen humor evita que la pareja caiga en la rutina y nos libera como seres humanos.
Falta de respeto: es prioritario respetar a la pareja, su espacio, sus afectos (sus padres, hijos, amigos, abuelos, socios, etc.), su ejercicio profesional, su dinero, sus creencias.
febrero 10, 2012 at 7:06 am · Clasificados en Artículos
Estamos próximos a San Valentín, “Día del amor y la amistad”, fecha en que celebramos a los seres que amamos, a quienes estamos unidos por un afecto incondicional y desinteresado.
Muchas personas me comentan lo difícil que es la celebración ese día, los restaurantes se colapsan, los vendedores ambulantes en las calles hasta obstaculizan el transito, las compras de última hora, el stress llega a su máximo nivel, en más de una ocasión he compartido en la consulta con parejas que se reprochan unos a otros por la falta del “detalle” esperado, es indiscutible que el amor y la amistad se enriquece y fortalece por demostraciones de afecto.
Sin embargo, vale la pena recordar que una celebración especial no exige de grande esfuerzos podríamos inclusive hasta adelantar o atrasar el día de acuerdo a nuestras condiciones de trabajo, horarios, familia, etc. Lo importante sería que nos enfoquemos en el afecto que queremos transmitir más que en los recursos que vamos a usar y mientras mayor sea nuestro círculo de amigos y-o familiares a quien tener presente en este día pues mucho mejor.
Capítulo aparte merece nuestra pareja, la persona con quien compartimos nuestra vida, recordemos que el amor es fruto del día a día, y requiere de constantes sonrisas al despertar, desayunos preparados con cariño, un no tengo carro para volver a casa pues aquí estoy sin que lo sepas para recogerte. Un te perdono hoy a ti porque tu me perdonarás mañana. Las noches románticas como si siguiéramos siendo novios, la ausencia de gritos y malos modos, Una palabra de consuelo ante la tristeza. El estar juntos ante la adversidad y por supuesto celebrando las buenas noticias. Risas en pareja o compartidas con buenos amigos.
Vivamos el amor de verdad, ese que es desinteresado e incondicional, el que rejuvenece, enamora con frecuencia , el que protege y quita los miedos, el que nos ensena a confiar, el que siempre está listo para empezar de nuevo, permitámonos disfrutarlo, el amor se conquista, se gana y todos lo merecemos. Dispongamos nuestros pensamientos y corazón para poder amar y ser feliz, salgamos de la rutina, que nuestra intimidad de pareja refleje equilibrio, pasión, ilusión y renovación constante.
Feliz “San Valentín” para todos!!!
diciembre 23, 2011 at 8:31 am · Clasificados en Terapia Familiar
Estamos a punto de iniciar el 2012, año muy publicitado, ya que desde la época de los Mayas se lo considero como un momento en que la humanidad debía entrar en una reflexión que motive el cambio, dejar las actitudes de Guerra, hacia los seres humanos y el planeta , y entrar en un camino de amor.
Esta es una nueva oportunidad de vivir , de despojarnos de todo lo dañino que tantos problemas nos causa y dar le a nuestra existencia el brillo que merece, es el momento de las promesas y los proyectos .
Mire a su alrededor y encontrara que posee muchos dones que deben ser valorados, la vida, la familia, la salud, la oportunidad de equivocarse y corregir, la opción de amar, de confiar, la música, el arte, la naturaleza y mucho mas, todo esto para que lo disfrutemos, simplemente nosotros nos ponemos limites y reglas en las que muchas veces dejamos de lado la posibilidad de vivir en plenitud, abandonemos los miedos, que nos llevan a aferrarnos desmedidamente a los bienes materiales y a la tan ansiada “seguridad”, realmente nadie tiene nada seguro en la vida, en un instante podemos perderlo todo, por esto es que es necesario que escuchemos nuestros mas íntimos deseos y sigamos la ruta de nuestros sueños, por supuesto, para alcanzarlos tenemos que prepararnos, estudiar, trabajar con honestidad, respetar, ser justos con los más necesitados, amar sin esperar recompensa de tal forma que podamos crear un ambiente de armonía. Y como lo hago?
Los seres humanos debemos trabajar para la armonía, para trasladarnos del estado del miedo hacia el estado del amor , solo aquí encontraremos nuestra paz interior y nuestras vidas florecerán.
Puesto que todo proviene de la mente, lo bueno y lo malo que experimentamos, hagamos el voto de conocernos y tomar la responsabilidad de mi propia mente, cesar de involucrarme en situaciones que nos llevan a algún tipo de guerra, y, en lugar de eso, practicar la paz .
Aprender a tolerar los defectos de los seres que amamos, disfrutarlos como si cada día fuera el último, envolvernos en una atmosfera de romance con nuestra pareja, dejar de competir desenfrenadamente por el éxito, por el amor, por la belleza, abandonar la costumbre de esperar más de lo que nos pueden dar y Evaluarnos cada cierto tiempo para poder reflexionar sobre nuestros aciertos y errores nos llevara a crear “círculos virtuosos” y veremos como en cada relación que establezcamos, familiar, laboral, académica, cada día las cosas marchan mejor.
Feliz 2012 a todos!!!!
noviembre 26, 2011 at 9:02 am · Clasificados en Artículos
Iniciamos la época Navideña y con ella vienen una serie de emociones, pensamientos y expectativas, muchas de ellas nos hacen felices y otras nos generan nostalgia.
Apartando la vorágine comercial a la que nos somete el mercado y de la que deberíamos huir con firmeza, este es el momento en el que nos beneficiaria hacer una evaluación que nos permita renovarnos. Lo podríamos hacer solos , en familia o dentro de las organizaciones en que trabajamos .
Es interesante que nos preguntemos : ¿Tengo la actitud de mente y corazón para renovarme?..
¿Repito las acciones que ya conozco?, ¿tomo los rumbos que siempre he tomado?.
Es importante atreverse a dar una nueva mirada a la vida con otra perspectiva y un conocimiento que me impulse hacia adelante. Sin olvidar que en lo bueno y lo malo la repetición de las mismas actitudes genera SIEMPRE las mismas respuestas.
Dejando ir mis dudas, mis “tal vez”, y mis “no puedo” podría empezar a participar de otras oportunidades.
Es necesario un plan de acción y podemos tomar algunas de las siguientes sugerencias:
1. Atender mi lado espiritual: Como esta mi vinculación con las necesidades de los otros?, practico la caridad? , promuevo con ejemplo a mi familia y entorno la justicia social?
2. Mi familia: la comunicación que establezco con los miembros de mi familia es funcional o no?, que tipo de persona soy?, la que armoniza? La conflictiva, distante, etc., mi vida de pareja es gratificante?
3. Área laboral: estoy en constante aprendizaje o siento que lo sé todo?, tengo claras mis metas?
4. Salud: Duermo lo correcto?, practico deportes?, recibo la correcta nutrición, tengo definidos mis momentos de descanso y esparcimiento?.
4. Mi vida afectiva: Mi familia, mi pareja, mis hijos, mis padres, mis afectos en general han sido cultivados de mi parte?
5. Experiencias enriquecedoras: Aprendí algo nuevo, un idioma, estudios especializados en alguna área, viajes, etc.
6. Mi entorno: Logre Hacer de mi hogar o de mi lugar de trabajo un sitio armónico y reconfortante?
7.Vicios o adicciones: que estoy haciendo para dejar de beber, de fumar o de mantener alguna relación adictiva?.
septiembre 24, 2011 at 6:26 pm · Clasificados en Artículos
Hace unas semanas atrás observamos sorprendidos como un grupo de jóvenes de Guayaquil eran participes de un video musical con fuertes tintes eróticos y usando el uniforme de su plantel.
Mas allá de juicios morales dirigidos hacia la conducta de los adolescentes, deberíamos preguntarnos qué participación tenemos en esto? Y qué hacer para orientarlos?.
Muchos jóvenes de hoy no pueden llevar una vida personal satisfactoria tal vez porque la generación que los precedió no supo transmitirles la sabiduría y los valores necesarios para ilusionarse y comprometerse con su propia vida como un reto de superación personal.
Se los ha educado con la idea de que se “es lo que se parece” aquello que cada quien aparenta esta mediado por la inmensa oferta que ofrece la publicidad .Algunos padres ahora actúan “con un estilo juvenil”, ayudados con los productos de moda y convencidos que se puede ser “joven” siempre que se tenga el dinero para lograrlo y dejan de lado su papel de autoridad y guía, justo en una edad en que ellos buscan identidad, para consolidarse como hombres y mujeres quedando solo sus ídolos como modelos a seguir, ellos en la mayoría de casos no son un ejemplo de vida.
Los adolescentes deben enfrentarse a conflictos psicológicos típicos de su edad, como son:
La dependencia emocional y económica de la familia vs la independencia y control personal, Aceptación de su realidad y grandes dificultades para incorporarse al sistema productivo, entre otras. Quienes suelen ser actualmente su apoyo? Pues los amigos, que son sus figuras de apego, quienes les proporcionan seguridad, aceptación y la posibilidad de proyectos grupales. Así se afronta en compañía los cambios evolutivos de la edad obviamente con el riesgo de estar apoyados por quienes también necesitan guía.
No deberíamos olvidar que la familia, la escuela y el grupo de iguales son los principales factores de socialización que condicionan la educación y el desarrollo del ser humano.
Mientras mayor sea el grado de compromiso con cada una de estas instancias mayor el bienestar personal y menos presencia de desadaptación y violencia juvenil.
Los educadores requieren empatía con el joven, implicación real en la vida de ellos,
La educación no debe girar solo en lo intelectual y académico sino en el universo afectivo de sus estudiantes.
No es cierto que al adolescente no lo motiva nada, le cautivan propuestas pedagógicas que sean compatibles con su propio mundo y el acompañamiento de una familia funcional.
septiembre 24, 2011 at 6:09 pm · Clasificados en Terapia Familiar
Este tema ha sido solicitado por muchos padres de familia de nuestra ciudad quienes me expresan que se sienten confundidos por las nuevas formas de educar a los adolescentes, sostienen que nos hemos ido a polos, que hace algunos anos era casi imposible comunicarse con los padres, quienes imponían las reglas pero que hoy por hoy los jóvenes dentro de los sistemas familiares y educativos son los que las establecen.
Fijar límites, poner normas y ejercer la autoridad era hace una generación una tarea mucho más fácil. Norma no cumplida se convertía en sanción segura. Los límites eran los mismos, o muy parecidos a nivel familiar y social.
Los objetivos de la sociedad coincidían con los de la familia.
En la actualidad una de las más grandes preocupaciones a las que los padres, madres, educadores nos enfrentamos es si estaremos estableciendo normas exageradas para la época o no y si es prudente acoger las actitudes del medio.
Esta situación genera, un sentimiento de ineficacia, de culpabilidad que convierte a los adultos en personas permisivas o agresivas lo que dificulta la educación de nuestros adolescentes.
A continuación compartiré con Uds. algunas sugerencias :
1. Fomentemos la expresión de los sentimientos y emociones: esto se logra a través de la música, el arte, el dialogo permanente y frontal entre otros y ayuda a los jóvenes a comunicarse con libertad.
2. Expresemos reconocimiento: Así como la conducta incorrecta merece sanción los buenos actos deben ser reconocidos, eso les permitirá asumir que la construcción de su autoestima depende de ellos mismos.
3.
Permitir que participe del proceso de establecer las nuevas reglas: a medida que van creciendo las reglas irán cambiando, para ayudarlos en su proceso de madurez es aconsejable compartir con ellos las decisiones, pedir sus opiniones y respetarlas.
4. Dar ejemplo: Esta es la clave en la formación de los adolescentes, si ellos ven en su entorno respeto a las reglas de convivencia les será muy fácil ejecutarlas, caso contrario estaríamos trabajando para crear enormes dosis de rebeldía.
5. Capacidad de decisión: es importante que los jóvenes aprendan a tomar decisiones, la carrera que escogerán, su música, deportes, aficiones, etc. deben ser de libre elección pero para ello se los habrá educado desde la infancia .
6. Justicia, firmeza y consistencia: Evitaremos los adultos tener favoritismos o actuar injustamente ya que eso debilita nuestra autoridad y no olvidemos que las normas y limites ejecutados consistentemente aportan estabilidad emocional, armonía y seguridad.
julio 12, 2011 at 6:23 am · Clasificados en Artículos
El estrés es la respuesta del cuerpo a factores externos que perturban el equilibrio emocional de la persona. El resultado sicológico de este proceso es un deseo de huir de la situación que lo provoca o confrontarla violentamente. En esta reacción participan casi todos los órganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, los nervios, el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular.
Cualquier evento que provoque una respuesta emocional, puede causar estrés, sean situaciones positivas como estar próximos a graduarnos, cerrar un negocio, irnos de vacaciones, casarnos, etc., o negativas, como enfrentarnos a un tráfico infernal, vivir un asalto, enfermedad entre otras. Situaciones que provocan estrés en una persona pueden ser insignificantes para otra.
Actualmente estamos expuestos constantemente a tal punto que hay estudios que vinculan los efectos negativos del aire contaminado en el cerebro, expertos en Neurociencias y Psicología indican que la exposición prolongada ocasiona : Problemas de Aprendizaje, Depresión, daños en el corazón, pulmones, mientras que especialistas en ciencias ambientales de la salud explican la relación de la contaminación con la hipertensión, diabetes y obesidad.
Sugerencias para Combatir el Stress:
1. Procure dedicar un tiempo de la semana exclusivamente para su familia.
2. Incorpore la naturaleza a su vida: las plantas, flores, mascotas son de gran ayuda .
3. Practique algún deporte, si lo comparte con su pareja el efecto renovador será mayor.
4. Adopte la costumbre de “desconectarse” , momentos sin celular, internet, prisa, son urgidos en la actualidad para muchas parejas, renovar el romance surte efectos sanadores en las personas.
5. Alimentación saludable.
6. Beba agua, intente mantener una saludable hidratación teniendo agua disponible en su oficina, cartera, etc. Beber un sorbo cuando se sienta nervioso o en tensión puede ayudar y así evita ingerir alimentos ricos en calorías y grasas.
7. Haga de sus horas de sueño una prioridad.
8. No caiga en la negación: si tiene síntomas físicos o psicológicos serios no se conforme con atribuirlo al stress, busque ayuda médica.
junio 26, 2011 at 4:24 pm · Clasificados en Artículos
Últimamente estoy recibiendo en la consulta a varias personas, en exclusiva mujeres, que me manifiestan que inesperadamente y sin causa aparente, empiezan a sentir un miedo intenso, o a pensar que algo horrible va a suceder o incluso miedo a morir, acompañados de síntomas como: dificultad para respirar, dolor en el pecho, palpitaciones, sudación, temblores, sensación de mareo e inestabilidad, hormigueo, nauseas y malestar abdominal.
Por lo general, las crisis duran entre 10 minutos y media hora. Y suelen repetirse ocasionándoles una gran limitación en el desarrollo de las actividades diarias debido a la ansiedad que causan y al miedo a padecer nuevos episodios. Muchas personas que lo padecen, presentan además múltiples y variados temores entre estos: miedo a abandonar el hogar, miedo a quedarse solo o miedo a encontrarse lejos del hogar en situaciones en las que se sientan atrapados, molestos o indefensos, lo que se denomina AGORAFOBIA.
Según la OMS el “Trastorno de pánico” afecta al 1,5-3,5% de la población mundial, son más frecuentes en mujeres y suelen comenzar en la adolescencia, aunque a veces se presentan en personas de mayor edad.
Las causas exactas del trastorno de pánico se desconocen. Los factores genéticos y los mecanismos de herencia pueden jugar un papel esencial en su desarrollo así como las vulnerabilidades psíquicas del individuo.
Algunos autores sostienen la influencia de largos períodos de estrés en su aparición y nos explican que cuando se está cansado el cerebro produce lactato de sodio o dióxido de carbono, cuando aumentan los niveles de estos, el cerebro cree erróneamente que se está asfixiando y envía señales para aumentar la tasa de respiración para conseguir más oxigeno y aquí se desencadena un ataque de pánico.
El incremento de este padecer en nuestra sociedad me lleva a reflexionar que es necesario que en el ambiente mejore la seguridad, el transito se regule, la población tenga acceso a mayores espacios para realizar deportes al aire libre y promover una cultura de prevención en Salud Mental ya que por lo general las personas cuando ya están viviendo el trastorno es cuando buscan ayuda, recordemos que una buena Salud Mental es generadora de bienestar social y productividad.
mayo 20, 2011 at 4:32 pm · Clasificados en Terapia Familiar
En estos días he tenido la oportunidad de ver algunas películas que están en cartelera en donde nos escenifican con toda precisión lo que está pasando en el mundo actual, parejas de ´´amigos con derecho”, “alquiler de padre” ,” de esposa,” etc. personas que buscan desesperadamente anular los sentimientos para poder relacionarse en un plano puramente físico, en donde satisfacer necesidades (sexuales, reproductivas, sociales, etc.,) es la consigna y los compromisos son inexistentes.
Doy una mirada a mi entorno y encuentro que esto ya se está posicionando, en la juventud , los famosos vaciles ocasionales y en los adultos, las relaciones “abiertas” (léase nos “encontramos” cuando sea y sin compromisos) sin embargo tengo una realidad diferente a nivel profesional y es la consulta frecuente de personas deprimidas por soledad, que anhelan una pareja estable y un proyecto de vida en común.
Parecería contradictorio, sin embargo sucede, decidir privarnos de amar y ser amados es un acto que atenta contra la naturaleza y que genera desde los más simples trastornos como, las neurosis, hasta otros mucho más complejos que se ven reflejados en las sociedades actuales,( proliferación de enfermedades psiquiátricas como: trastornos afectivos, crisis de pánico, esquizofrenia, etc.) todos necesitamos confianza y amor para poder desenvolvernos, creer que podemos vivir solo amparados por el deseo de acumular bienes materiales , persiguiendo el éxito o coleccionando relaciones en donde la fecha de vencimiento esta impuesta desde el inicio es muy ingenuo .
Seria más sano reconocer la necesidad que tenemos de sentirnos importantes y amados por alguien, igualmente si nos cuesta establecer relaciones duraderas trabajar en las razones, hay mucha inseguridad detrás de esto que si no se atiende a tiempo puede obstaculizar la posibilidad de llevar una vida armónica y constructiva en donde no somos solo nosotros los protagonistas de las ventajas sino todo nuestro sistema familiar a quienes podemos heredar nuestra conductas constructivas o destructivas.
La OMS (Organización Mundial de la Salud) estima que hay 450 millones de personas que sufren de trastornos mentales y del comportamiento muchos de ellos originados por estados de soledad, generemos cambios desde nuestra vida de pareja, de familia y en la sociedad.
mayo 20, 2011 at 4:24 pm · Clasificados en Terapia Familiar
Entre los cambios que ha experimentado la familia en estos últimos anos uno de los más notables recae sobre la niñez, si damos una mirada a nuestro alrededor podremos ver que la pre adolescencia se inicia a partir de los 9 anos por tanto los niños-as de estas edades en la actualidad se encuentran viviendo cambios físicos y psicológicos antes de lo usual lo que los vuelve más vulnerables ante situaciones del mundo actual, la influencia de los medios de comunicación, uso indiscrimado de la tecnología, poca presencia de figuras de autoridad entre otras cosas.
He visto casos en donde los menores falsean su edad para poder relacionarse con personas adultas que están al alcance de ellos a través de las redes sociales y muchos de ellos con intenciones peligrosas, generalmente me llegan a la consulta cuando los abusos han sido ejecutados.
Los niños-as de hoy tiene celular desde los 7 anos, los juegos al aire libre cada vez están más lejos de ellos ya que por la carencia de tiempo del lado de los padres de familia y los peligros de la sociedad sus diversiones están en los juegos de video, muchos de ellos con grandes dosis de violencia.
Capítulo aparte merece el prematuro interés por el sexo opuesto que se ve desde edades antes impensables, las niñas de 6,7 anos visten como adolescentes e incluso ya se promociona maquillaje para ellas y los varones hablan de sus “conquistas”, situaciones como estas generan confusión y empezamos a ver niños-as confundidos en su “identidad de género”.
Es urgente que rescatemos la infancia, del buen manejo de esta etapa de la vida depende la futura estabilidad emocional de un ser humano, pero esta es una decisión de los adultos ya que somos nosotros los que proyectamos en ellos nuestro mundo. Revisemos nuestras prioridades, hábitos y valores y veremos el efecto que causamos en la niñez.